Formación_US

GESTIÓN DEL ESTRÉS BASADO EN TÉCNICAS DE MINDFULNESS

GESTIÓN DEL ESTRÉS BASADO EN TÉCNICAS DE MINDFULNESS

En la tercera edición del workshop aprenderás, a través de una serie de prácticas y ejercicios sencillos, las técnicas del Mindfulness para el manejo del estrés destinados a proteger la salud, la energía y la capacidad de trabajo de los asistentes para así eliminar de nuestras vidas todo lo que nos bloquea y no nos ayuda a avanzar.

Objetivo del curso:

El principal objetivo del curso es entender que debemos eliminar de nuestras vidas. No es el estrés sino el distrés y que el primero, antes de convertirse en pernicioso para nuestra salud y desempeño, puede ser gestionado si identificamos con claridad los estresores externos e internos, las emociones y pensamientos asociados a ellos.

El segundo objetivo es aprender y practicar sencillas técnicas de atención plena o mindfulness que nos ayudarán a elegir las respuestas más acertadas ante el estrés en nuestra cotidianidad.

Temario:

Cómo funciona el estrés.

  • ¿Qué es y para que nos sirve?
  • Cuándo el estrés nos daña

Cómo potenciar la Atención Plena

  • Aprendiendo a hacer Stop
  • Atendiendo a nuestra respiración
  • Recontextualizando nuestros pensamientos

Manejo del estrés mediante la atención plena.

  • Reaccionar vs. Responder
  • Prácticas para reducir el estrés en la actividad laboral.


A quién va dirigido:

Mindfulness es un entrenamiento favorable a todas las personas, niños y adultos y en todas las etapas de la vida.

Especialmente dirigido a personas que se sientan estresadas, dispersas, angustiadas o fuera de su centro de equilibrio vital.

Que aprende el alumno:

  • A conocer que es el estrés y como afecta a su vida.
  • A identificar cuando se encuentra en situación de estrés negativo o distrés y qué puede hacer para reconducir emocional y cognitivamente esa situación.
  • A tomar conciencia de la importancia de la respiración.
  • A practicar e incorporar prácticas sencillas de mindfulness que puede utilizar en su cotidianidad.

Recomendaciones para el alumno:

  • Vestir con ropa cómoda

Nivel del curso:

  • Iniciación

Biografía del formador:

Ruth Cabrito García: Ha trabajado durante más de veinte años en el ámbito de la gestión de Recursos Humanos en entornos multinacional y en consultoría.

Durante diez años trabajo en la multinacional Cadbury Schweppes, Plc en Madrid, donde finalizó su actividad como Directora de Organización y Desarrollo de Recursos Humanos en 2002.

Desde el año 2003 al 2010 ha trabajado como Consultora Senior especializada en Comunicación Interna y Desarrollo Profesional y Personal en BLC Comunicación Global S.L. y BLC Consultoría Estratégica, S.L. ambas del Grupo BLC en Madrid.

En la actualidad es socia en Lideratalento, consultora enfocada al desarrollo profesional y personal en el entorno empresarial y específicamente educativo.

Licenciada en Psicología por la Universidad de Deusto de Bilbao, y Master en Recursos Humanos por el Instituto de Empresa de Madrid. Es Coach Ejecutivo por la Escuela Europea de Coaching- EEC y ACTP por al Internacional Coach Federation ICF.

Ha adquirido formación y entrenamiento en áreas complementarias con su actividad profesional tales como: Practitioner en Programación Neurolinguistica, Comunicación No Violenta, Ecología e Inteligencia Emocional, Análisis de la Escritura y Grafología y Mindfulness (MBSRP).

Precio por alumno:

59 €

Más información en [email protected] o en 911 59 05 10


0 Comentario(s)

Esta página le puede interesar a tus amigos.

¡Comparte!